Co o niej sadzicie? A moze polecicie jakas lepsza? czy moze dextroza nie ma znaczenia i mozna brac obojetnie jaka? bo spotkalem sie wlasnie z opiniami, ze dextroze mozna brac obojetnie jaka.
Witam, od kilku lat lecze się na nadczynność taczycy, wiec postanowilem poczytac o tym w paru specjalistycznych ksiazkach. Jedna z rzeczy, ktore tam znalazłem była informacja o kreatynie. "Upośledzenie czynnosci miesni w przebiegu nadczynnosci tarczycy wiaże sie z nieprawidlowa przremiana miesniową kreatyny; w zwiazku z tym zwieksza sie strzenie [...]
[...] ekranie wyswietlane byly walki Royca Gracie z UFC.Mirek komantowal walki jak i caly pokaz.Pozniej w parach robilismy walki pokazowe np:bjj vs. zapasy, bjj vs. thai boxe czy bjj vs. karate.Wszystko wczesniej bylo opracowane ale i tak wygladalo dosc realnie.Zawsze mniejszy zawodnik reprezentowal Bjj.Pozniej Mirek zapraszal ludzi z widowni do [...]
zawsze cwiczylem mase i sile teraz postanowilem pocwiczyc na rzezbe + zgubic troche brzuch i niezawiele na ten temat wiem mam pare pytan. 1.ile robic powtorzen i serii? 2.czy robic serie dokladnie czy szybko i niedokladnie? 3.moge dodatkowo biegac? 4.czy kupic jakies odzywki? moja dieta do oceny 1.sniadanie ok.8.00/9.00 jajecznica z samych bialek [...]
[...] wiele czasu na przygotowywanie posiłków, dodatkowo w ciagu dnia nie mam dostępu do kuchni, wiec preferuje dania, które można kupic w sklepie/schowac do torby:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 94 Wzrost: ~190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]
[...] w przewlekłym bólem w okolicach mięśnia czworobocznego na wysokości łopatki. Wszystko zaczęło się podczas wyciskania na klatkę na ławce. Od tego czasu próbowałem różnych rzeczy jak terapie manualne, masaże, rolowanie, prądy, naświetalania, igłowanie czy specjalny trening od znanego youtubera z konkurencyjnej firmy jak również miałem diagnostyke [...]
Chciałbym sie dowiedzieć gdzie mozna kłuć się superką, bo doszły mnie słuchy ze tylko w dupe. Czy nie mozna np w nogi, bo wygodniej jest. Chyba ze zna ktos jakis dobry sposob jak sprawnie samemu wbic se w dupsko
[...] ... mam parę pytań co do treningu w domu : 1.Czy przez trening w domu można coś osiągnąć ? ( ew. przy braniu białek lub czegoś co mi nie zaszkodzi ;p ) 2.Ile bym musiał ćwiczyć żeby coś osiągnąć ? 3.czy opłaca się brać jakieś białka czy coś ? jak tak to co 4.jakich efektów mogę się spodziewać przez przykładowo 2 miesiące ( to tylko przykład ) [...]
[...] jakie dawki przez ok 6-8 tyg potem pol paczki m drollu + epithin 1 paczka, nastepnie 2 paczki epi to tyle saa i prohormonów 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa, oczywiscie wiem ze zalezy od diety;] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]
Skończyłem niedawno cykl mono + hp, i przygotowuję się mentalnie do ostatniego cyklu masowego przed wyjściem na plażę. Zapewne będzie wiele głosów że lipiec to słąby czas na masowanie, ale dla mnie będzie to czas o tyle dobry że będę miał w mairę regularny dzień (praca zamiast studiów) więc będzie można dopracować dietę. do tematu. zastanawiam się [...]
Witam, czy może ktoś się pokusi o napisanie dekalogu zdrowego odżywiania? No nie musi być dekalog jak ktoś napisze 12 czy więce to dobrze. Chodziłoby mi o taki zestaw punktów ALE NIE TYLKO DLA LUDZI Z SIŁOWNI. Raczej dla takich jak jak trenujących amatorsko sporty ogólnorozwojowe (siatkówka, rowerek, troche popmek, brzuszków itd). Czego ile [...]
Witam Mam 17 lat i waże 65kg.Aktualnie lecę na masę, wcześniej ćwiczyłem 3 miesiące treningiem FBW. Teraz chcę przejść na SPLIT i wprowadzić dietę aby osiągnąć jak nejlepszy wynik i chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy. Ćwiczę w domu a z osprzętu mam narazie tylko hantle ( może za 1-2 miesiące bede miał ławkę), dostęp do siłowni mam [...]
[...] mogę ale za dużo nie daję rady. Ćwiczę bardzo rzadko lecz w końcu chcę wziąć się za siebie. Brakuje mi kalorii. Potrzebuję czegoś do uzupełnienia diety. Nie wiem co kupić czy jakieś WPC czy gainera. Z góry mówię że nie chcę brać kreatyny czy innych (dopalaczy); coś najprostszego... Planuję na początek ćwiczyć kondycję, zainteresowałem się [...]
[...] z rozpiski wynika, ze jest tego przyjmowane 15, 20g. Co z zasada, ze tylko 10g ma sens (reszta sie nie wchlonie) ? Przeciez zarowno TCM i CP to rozne odmiany kreatyny, wiec czy dla roznych odmian ta zasada traci sens ? 3. Nie zadowolony z mono zakupilem TCM Olimpu (300kaps), tam rowniez jest napisane, zeby lykac 12-16kaps dziennie, co daje nawet [...]
Siema. Mam kilka pytań dot. karate kyokushin. Narazie interesują mnie rzeczy wymagane na 10kyu. -Kin geri, hiza geri czy te kopnięcia można wykonywać z nogi wykrocznej? Czy tylko z zakrocznej? -Głównym zastosowaniem kin geri jest nokaut przeciwnika przez uderzenie w krocze?:D -Poszczególne bloki pewno mają swoje zastosowanie przy innych [...]
a wiec tak Koksy chodzi mi o cykl masowy dla 100% endomorfika (cykl nr2) 1 1-9 deka 1-11 enan i z tym mam watpliwosci czy cykl na dlugich estrach jest dla mnie odpowiedni ( enen sie kumuluje i jest problem w katrolowaniu zalewania sie fatem) 2. 1-8 superka 1-10 prop ale teraz kuc sie przez 10 tyg propem to niezabardzo ale z drugiej strony cykl na [...]
[...] 45min Dieta jaka chcę wprowadzić wygląda następująco: I Śniadanie: -Jajka -pomidor (z jajecznica) -herbata/kakao/mleko II Śniadanie: - chleb pszenny 1 kanapka(przykryta czy jak to tam mozna nazwac) z serem/szynka/marmolada/dżemorem(do tego musztarda.ketchup aby nadac smaku) bez masła- zeby zachować różnorodność przez tydzień Obiad(godzina [...]
[...] na masie, moze byc troche tluszczowej, ale zeby byla. Moze jestem ektomorfikiem i w tym lezy problem... Domyslam sie, ze beda pojawiac sie komentarze typu: Sam musisz zobaczyc co dla cb bedzie najlepsze itp. Ale prosze o Wasze konkretne zdanie. Z gory dzieki. Trening FBW jaki robie: A Przysiady z obciazeniem 3s Podciaganie na drazku 3s [...]
cykl dla endo
